BALANCE: 12 Wochen Health Coaching
Dein 12-Wochen-Programm für Frauen, deren Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist
Dein Körper sendet seit Monaten Signale, die dein Blutbild nicht erklärt. BALANCE bringt Nervensystem, Hormone, Ernährung, Nährstoffe und Bewegung in einem Programm zusammen, mit 1:1-Begleitung, Gruppen-Calls und einer App, die dich 12 Wochen lang durch den Alltag trägt.
Dein System kompensiert seit Monaten. Zeit, dass sich das ändert
Vielleicht kennst du das: Der Kaffee wirkt kürzer als früher, der Kopf ist neblig, bevor die erste Mail überhaupt offen ist und trotzdem läuft dein Tag irgendwie. Dein Blutbild sagt „alles im Normbereich“. Du merkst etwas anderes.
Du hast wahrscheinlich schon einiges probiert: Meditation, die eine Ernährungsumstellung, den einen Podcast, mehr Schlaf. Kurzfristig ein bisschen besser, dann wieder zurück im alten Muster. Das liegt nicht daran, dass du es nicht ernst genug angegangen bist. Es liegt daran, dass einzelne Tipps immer nur an einer Stelle ansetzen, während bei dir mehrere Bereiche gleichzeitig unter Dauerlast stehen: Nervensystem, Hormone und Schilddrüse, aber auch Nährstoffhaushalt, Ernährung und wie viel Bewegung in deinem Alltag überhaupt noch stattfindet.
BALANCE bringt diese Bereiche zusammen statt sie einzeln abzuarbeiten. Mit gezielter Diagnostik, einem Plan, der auf deinen Werten aufbaut, und enger Begleitung über 12 Wochen, in der 1:1-Tiefe und Gruppen-Energie sich ergänzen.
So läuft BALANCE ab: 12 Wochen · 1:1 Begleitung · online · Gruppenaustausch
Phase 1 · Standortbestimmung (Woche 1 bis 2)
Wir starten mit deiner ausführlichen Analyse-Session: deine Themen, deine Geschichte, deine bisherigen Versuche. Gemeinsam legen wir fest, welche Diagnostik dein System wirklich beleuchtet, individuell abgestimmt statt Pauschalpaket. In den Gruppencalls profitierst du von Anfang an von einem offenen Austausch und kannst direkt deine Fragen und Erfahrungen einbringen.
Phase 2 · Regulation (Woche 3 bis 5)
Dein Nervensystem lernt, aus dem Daueralarm herauszukommen. Atemarbeit und gezielte Regulationsübungen, die im Alltag zwischen Meeting und Abholzeit tatsächlich Platz finden.
Phase 3 · Gezielter Aufbau (Woche 6 bis 10)
Auf Basis deiner Werte bekommst du deinen Plan: Ernährung, Nährstoffe, Regulationsübungen und Bewegung, passend auf deine Situation abgestimmt. In deinen 1:1 Sessions justieren wir laufend nach, alle 2 Wochen triffst du dich in der Gruppe zum Austausch und für gemeinsame Impulse, und die App begleitet dich mit Rezepten, Übungen und Trainingsplänen zwischen den Terminen. Zwischen den Sessions bin ich per WhatsApp für dich erreichbar.
Phase 4 · Integration (Woche 11 bis 12)
Wir verankern, was wirkt, so in deinem Alltag, dass es nach den 12 Wochen ohne enge Begleitung weiterläuft, inklusive deinem Plan für stressige Phasen.
Wichtiger Hinweis: Die Phasen dienen zur Orientierung. Mein Coaching ist sehr individuell orientiert, sodass wir von Woche zu Woche schauen, wo du stehst und was du brauchst, um dein Ziel zu erreichen.
Für wen (NICHT) geeignet
Für wen BALANCE gedacht ist und für wen nicht
BALANCE passt zu dir, wenn:
- Du spürst, dass mehrere Bereiche gleichzeitig aus dem Gleichgewicht geraten sind: Energie, Schlaf, Nervensystem, Hormone
- Du dir Daten und einen Plan wünschst statt weiterer Versuche auf gut Glück
- Du sowohl den engen 1:1-Blick auf deine Situation als auch den Austausch in der Gruppe für dich nutzen willst
- Du bereit bist, 12 Wochen lang wirklich hinzuschauen und dein System nachhaltig zu verändern
- Du eine Struktur suchst, die neben einem vollen Kalender (Führungs-)verantwortung und Familie bestehen kann
BALANCE passt nicht zu dir, wenn:
- Du erst einmal nur verstehen willst, wo du stehst; dafür ist der CHECK-UP der passende Einstieg
- Bei dir sehr viele Baustellen zusammenkommen und du eine noch engere, längere 1:1-Begleitung möchtest; dann ist LEBENSKRAFT mit 14 Wochen der ehrlichere Weg
- Du einen schnellen Weg suchst, anstelle Veränderungen anzustoßen
- Du eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen willst; Coaching ergänzt Behandlung, ersetzt sie nicht
BALANCE fühlt sich für dich nach dem richtigen Weg an? Dann sichere dir dein kostenfreies Informationsgespräch.
ablauf
So läuft BALANCE ab
12 Wochen sind bewusst gewählt: lang genug, damit dein Körper hormonell und zellulär nachziehen kann und kurz genug, um fokussiert zu bleiben. Wir arbeiten in den vier Phasen der LeadEnergy Methode.
Das ist enthalten:
- 4 × 1:1 Coaching-Sessions über 12 Wochen à 60 Minuten
- Live-Gruppen-Calls alle 2 Wochen, inklusive Aufzeichnung, falls ein Termin dazwischenkommt
- 12 Wochen Zugang zu meiner Gesundheitsplattform: Rezept-Generator für antientzündliche, hormonsensible Ernährung, Regulations- und Entspannungsübungen, interaktive Atemübungen, Trainingsplaner und Raum für deine eigene Reflexion
- Selbstlern-Videos zum Nachschauen in deinem Tempo
- WhatsApp-Support während der gesamten Programmdauer
- Individuelle Diagnostik-Planung sowie Auswertung und Einordnung deiner Werte (Laborkosten separat, siehe FAQ)
Du bist unsicher, ob BALANCE das richtige Programm für dich ist? Dann lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch sprechen.
Transformation
Was nach den 12 Wochen anders sein kann
12 Wochen mit Diagnostik, Plan und enger Begleitung können viel bewegen. Möglicherweise merkst du schon in den ersten Wochen mehr Stabilität im Tagesverlauf, mit der Zeit kann sich ein klarerer Kopf, erholsamerer Schlaf und mehr Präsenz für die Menschen um dich herum einstellen. Du gehst mit einem Plan, der auf deinen Werten basiert, weißt genau, woran du weiterarbeitest, und hast mit der App ein Werkzeug, das dich auch danach begleitet.
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FAQ - häufige Fragen zu BALANCE
Woher weiß ich, ob BALANCE, CHECK-UP oder LEBENSKRAFT das richtige Programm ist?
Als Faustregel: Der CHECK-UP passt, wenn du erst einmal verstehen willst, wo du stehst. BALANCE passt, wenn mehrere Bereiche gleichzeitig aus dem Gleichgewicht geraten sind und du sowohl 1:1-Tiefe als auch Gruppen-Austausch nutzen möchtest. LEBENSKRAFT passt, wenn noch mehr Baustellen zusammenkommen und du eine engere, längere 1:1-Begleitung über 14 Wochen möchtest. Im kostenfreien Erstgespräch klären wir das gemeinsam.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Rechne mit etwa ein bis zwei Stunden pro Woche: die Sessions und Gruppen-Calls in den Wochen, in denen sie stattfinden, plus kurze Routinen in der App im Alltag. BALANCE ist für Frauen mit vollem Kalender gebaut, die Umsetzung passiert in deinem Alltag statt zusätzlich zu ihm.
Was ist mit der Diagnostik: Ist sie im Preis enthalten?
Die Laborkosten sind nicht im Programmpreis enthalten, das ist eine bewusste Entscheidung: Welche Werte sinnvoll sind, hängt von deiner Situation ab, deshalb stimmen wir die Diagnostik gemeinsam ab, statt dich für ein Pauschalpaket zahlen zu lassen. Vorhandene Befunde beziehen wir ein, einen Teil der Werte kannst du gegebenenfalls über deinen Hausarzt erheben lassen. Planung, Auswertung und Einordnung sind Teil des Programms.
Was ist der Unterschied zwischen den 1:1-Sessions und den Gruppen-Calls?
Die 1:1-Sessions gehen auf deine individuelle Situation ein und passen deinen Plan laufend an. Die Gruppen-Calls alle 2 Wochen bringen dir zusätzlich Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Situationen und gemeinsame Impulse, beides ergänzt sich, statt sich zu ersetzen.
Was, wenn mein Thema nach 12 Wochen nicht gelöst ist?
12 Wochen bringen dich ein großes Stück weiter, aber Körperprozesse wie Hormonregulation brauchen manchmal länger. Du gehst in jedem Fall mit deinem Plan, deinen Werten, dem Wissen, woran du weiterarbeitest. Wenn du danach weitere Begleitung möchtest, besprechen wir in Ruhe, welches Format passt.